想持續靠著扶牆跑步髖部腳部肌力此時，能夠先回到訓練側弓步的的手勢，試著在仍然維持弓步的的，轉過身捲曲那個一拳的的腳跟，同樣必須集訓手肘、腳部、以及肩膀的的肌力。
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【竣】字元道家屬金, 方形內部結構為對大約, 須拆字作為“立 夋”。 竣】字元拼寫為對dùu 康熙字典為立, 筆劃作為12圖畫, 筆劃“丶一丶ノ一フ丶ノ丶ノフ丶”。 【竣】字元五筆做為UCWT, 邢碼為對SUOR, 倉頡碼作為YTICE,。
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靠牆劈腿|擁有柔軟筋骨非難事！每天做這拉筋操，你也能劈腿 - 镜子对着房门 -
